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北京代孕三个月总是想吃东西,这样正常吗?
来源:http://www.52mt.org  日期:2019-05-01

  原标题:代孕三个月总是想吃东西,这样正常吗?

  北京代孕三个月总想吃东西,这多半是精神因素,因为孕前期胎儿发育的还不够大,消耗不了多少营养和热量。可以根据中天津中心妇产助孕科罗大夫国营养学会妇幼分会制定的《孕期膳食宝塔》指导,孕早期膳食与没有北京代孕的时期基本一样,保持均衡营养膳食,最多是稍微注意多吃一些叶酸丰富的食物。

  

  

  1.注意补充叶酸

  孕期三个月有可能会发生孕吐,而孕吐时则不必完全强调饮食结构的均衡,能进食为主。在孕吐严重的时候可以选择特殊膳食。

  

  孕早期的饮食基本和孕前一样,但每天要保证口服400ug叶酸片、除此之外还需要多吃深绿色蔬菜、藻类食物。

  

  食物中的叶酸多为四氢叶酸衍生物,加热损失概率在50%~90%,而口服叶酸片是稳定性较好的氧化型单谷氨酸叶酸,每天补充叶酸可以有助于预防新生儿神经管裂、同型半胱氨酸过高引起的高血压等疾病,对妊高症有预防作用;同时还可促进红细胞成熟和血红蛋白合成,预防孕期贫血。

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  2.保证优质蛋白、碳水化合物、钙、铁、锌、碘等营养素摄入

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  所有的营养素对孕妇都很重要,北京代孕三个月马上进入孕中期,蛋白质的摄入量需要准备增加了,可以参考中国营养学会妇幼分会推荐的《孕中期均衡膳食宝塔》。孕妇每天必须保证130g碳水化合物摄入,米饭的碳水化合物含量大约为25%,馒头大约50%,此外还可以从其他主食、水果、蜂蜜中获得碳水化合物。

  

  如果孕期3、4个月的时候孕吐厉害,推荐吃一些可以快速消化的碳水化合物类食物,比如红糖水、蜂蜜水等等,以补充必要的热量,避免长时间进食减少导致尿酮增加和消瘦。含钙丰富的食物有奶类和奶制品、豆制品、绿叶菜;含血红素铁丰富的食物有鸡鸭血、动物肝脏、红色肉类等食物;含锌丰富的食物有动物内脏、海鲜贝类、小麦胚芽等食物;含碘丰富食物对胎儿神经发育很重要,有海鲜、藻类、碘盐等。

  

  3.少食多餐很必要

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  孕产期本来就需要有少食多餐的饮食节奏,不宜吃的过多,尤其是孕早期有孕吐的情况下,需要在胃肠道比较舒服的时候抓紧吃点东西补充热量和营养。少食多餐,基本上以三顿正餐为主,三餐之后可以有简单加餐,比如牛奶、馄饨、藕粉、酸奶、点心、水果、坚果等食物。

  

  本文作者:于仁文

  陆军总医院资深营养配餐专家

  中国营养学会首批注册营养师

  中国首届孕期膳食营养与月子餐大赛一等奖和特等奖获得者

  “9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师

  马里和南苏丹维和部队遇袭重伤员康复专职营养师

  

  

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