南昌供卵试管中心

由于如今社会的因素，很多朋友到了接近30岁才计划生宝宝，或者是生第二个，虽然30岁之后生育有一些好处，比如不会被经济限制，也更有余力去准备，不过30岁以后并不是女性怀孕的最佳时期，那么，30岁备孕须知有哪些？

30岁备孕须知有哪些

1、月经期间注意补铁。月经期间，经血会带走人体中大量的铁，而铁可以为卵子提供充足的养分。所以女性月经期间要注意补铁，比如多吃一些菠菜、动物内脏等含铁元素丰富的食物，以保证卵子的健康。

2、减少油炸高油脂的食物。高油脂、油炸的食物常常是大家的最爱，但这些食物中藏着荷尔蒙激素，而这些不是生理上自然制造出的荷尔蒙，会影响着卵子品质和排卵周期。

3、良好的运动习惯。运动能促进体内新陈代谢，新陈代谢好，体内各种机制运转也会更良好，荷尔蒙分泌不受影响，卵子自然能得到保护。而运动又以有氧运动，能训练心肺功能的运动是最好的。

30岁备孕营养食谱有什么

可以尝试做海带黄豆煲鱼头。材料有海带、鱼头、泡发好的黄豆、枸杞子、生姜适量、盐适量。做法如下：

1、海带洗净切片，鱼头去鳃、洗净;生姜切大片。